你是否有過以下狀況？

• 睡再多還是覺得累

• 腸胃常脹氣、便祕或拉肚子交替

• 情緒起伏大，容易焦躁

• 皮膚常癢、過敏，卻查不出原因

• 常被健檢告知「數值還好，但要注意生活習慣」

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這些看似不嚴重的小問題，其實可能是身體正在悄悄發炎。不同於急性感染所引發的紅、腫、熱、痛，「慢性發炎」就像體內不熄的微火，看不見、感受不到明確病痛，但長期存在卻會引發身體系統性的耗損，最終成為各種慢性病的溫床。

根據《The Lancet》與美國哈佛公共衛生學院研究指出，慢性發炎與糖尿病、心血管疾病、失智症、甚至癌症高度相關，且潛伏期長、症狀不典型，因此常被忽略。台灣中年族群中，已有超過 60% 的人具備發炎風險因子，卻沒有察覺。

但關於「慢性發炎」，你真的了解嗎？以下我們整理出最常見的十大迷思，幫你一次釐清。

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慢性發炎十大迷思，一次破解

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迷思一：發炎就是感冒、扁桃腺腫起來？

→ 錯。急性發炎有明顯疼痛和紅腫，但慢性發炎通常無痛、無感，卻長期破壞身體組織，是隱形殺手。

​迷思二：年輕人不會有慢性發炎問題？

→ 其實 30–50 歲的癌症病人比例近十年成長 20%，這與體內長期發炎、免疫失調有密切關聯。

​迷思三：沒有症狀就代表沒發炎？

→ 錯。像是高CRP、腸漏指數、HRV自律神經失衡等，都可能是無症狀的發炎警訊。

​迷思四：只要多喝水、吃清淡就能退火？

→ 慢性發炎不只是火氣，而是免疫、荷爾蒙、代謝全面失衡，需要系統性調整。

​迷思五：吃止痛藥或抗發炎藥就好？

→ 不建議。止痛藥只能暫時壓制症狀，卻可能傷胃、傷腎，反而加重發炎體質。

​迷思六：保健食品可以解決慢性發炎？

→ Omega-3、薑黃等成分有幫助，但真正有效要搭配體質、飲食、生活習慣全面改變。

​迷思七：我只是壓力大，不算生病？

→ 長期壓力會促使腎上腺過度運作、引發腸道菌相失衡、睡眠障礙等，進一步造成低度慢性發炎。

​迷思八：只有腸胃不好才會發炎？

→ 慢性發炎影響不只腸胃，還可能導致皮膚異位性皮膚炎、關節疼痛、心律不整、失眠與情緒低落等全身性問題。

​迷思九：定期健檢就能提早發現？

→ 一般健檢常忽略功能性指標，如CRP、LPS腸漏指數、HRV神經活性等，需要功能性健康評估才能提早預警。

​迷思十：只要年輕，身體自然會調好？

→ 錯。若生活長期失衡，慢性發炎反而可能提早加速老化，甚至使免疫力年齡超過實際年齡10歲以上。

慢性發炎不是一種病，而是一種體質的失衡

陳虹如中醫師提醒：「慢性發炎是現代人常見的體內失衡狀態，不只是身體累，而是系統性耗損。想要調回來，不能只靠一種方法，而是要從根本體質調整開始。」

在鳳凰吉祥健康管理中心，我們透過三階段預防醫學系統，協助找出慢性發炎的根源與調理方式：

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• 第一步：精準檢測包含 CRP、高敏感發炎指標、腸漏指數、腸道菌相、自律神經HRV、荷爾蒙與粒線體分析等，了解體內發炎來源。

• 第二步：整合療法調理搭配中藥調理、自律神經平衡療程、營養點滴與腸道修復療法，改善內部發炎機制。

• 第三步：生活型態轉換與個人化追蹤包含飲食建議、壓力管理、運動與睡眠指導，打造可持續的抗發炎生活模式。

當你感覺「哪裡怪怪的」，就是該行動的時候

如果你總是疲倦、睡不飽、腸胃敏感、情緒低落，卻找不到病因，很可能就是慢性發炎在背後作祟。

別等到疾病發生才處理，預防才是健康管理的起點。

鳳凰吉祥健康管理中心現正提供「慢性發炎風險評估＋抗發炎調理諮詢體驗」歡迎加入 LINE＠預約，從體內微調開始，找回真正的輕盈與活力。