「醫師，我怎麼越休息越累？」

這句話幾乎每天都在門診響起。

許多人以為疲倦只是睡不飽、壓力大，卻忽略了壓力對身體節奏的深層影響。在中醫觀點裡，壓力會使氣血運行受阻、臟腑失衡，讓免疫與代謝節奏被迫「降速」，身體就像進入低燃模式 ─ 在防禦，卻忘了修復。

壓力下的三種體質失衡

• 氣虛型：免疫下降、容易疲倦

  像電量不足的手機，白天勉強運轉、夜裡更難充電。壓力耗氣，讓人倦怠、氣短、頭暈，抵抗力下降。

• 陰虛型：內熱旺盛、難以安睡

  體內的「火」被壓力放大，出現心煩、潮熱、盜汗。夜裡越想放鬆，反而越難入睡。

• 血瘀型：循環受阻、代謝變慢

  壓力讓氣滯血行不暢，頭痛、胸悶、手腳冰冷、經痛頻發。

三個方向讓免疫與代謝回到正軌

1. 養氣健脾：多食山藥、紅棗、黃耆、枸杞，少冰飲與甜食

2. 養陰安神：睡前泡腳、深呼吸、百合銀耳茶助眠

3. 活血解鬱：快走、伸展、針灸、經絡調理

院長叮嚀

壓力讓身體一直在防禦，卻忘了修復。秋冬是「藏」的季節，最好的養生不是多，而是少。早睡、暖腹、靜心，讓身體重新與節氣同步，修復力自然回歸。

延伸預告｜系列 03

下篇將談「冬季手腳冰冷、氣血不循環的根本原因」，教你用簡單暖經活血法，讓冬天不再寒，氣血能動、心神更安。

鳳凰吉祥健康管理中心（Lucky Phoenix Health Management Center, LPHM）