入秋以後，許多人都說：「最近特別難睡。」

夜裡明明很疲倦，卻翻來覆去、腦中停不下來。

這不是單純的壓力問題，而是身體的節奏在提醒 —

該收的，沒有收；該靜的，還在動。

秋冬是「藏」的季節，卻是現代人最躁的時節

中醫認為，秋冬屬「閉藏」。

萬物收斂、陽氣潛藏、陰氣漸盛，

人也應順勢減少消耗，讓氣血歸根。

但現代生活的節奏恰好相反：

日夜顛倒、藍光不滅、思緒難靜。

久而久之，陽不入陰、神不得安，

夜裡自然難以沉睡。

《黃帝內經》有言：

「冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，使志若伏。」

這並非古人的戒律，而是一種生理智慧：

懂得「藏」，才能讓身心在長夜裡恢復。

失眠不是病，是身體在失去節奏

在門診裡，我常見到這樣的患者 —

白天緊繃用腦，夜裡卻無法停機。

有的說：「我太累所以睡不著。」

其實，那正是氣血虛耗、神不歸位的徵兆。

中醫稱之為「陰陽失交」

陰氣不足以收攝陽氣，陽氣無處歸藏，

於是身體整夜懸在半醒之間。

常見的三種體質表現為：

• 陰虛火旺型：夜熱、口乾、盜汗；

• 心脾兩虛型：多夢、驚醒、白天倦怠；

• 肝鬱氣滯型：胸悶、煩躁、難以入睡。

這些不是單一症狀，而是氣機不調的外現。

治失眠，不止於「止症」，而在「調節節律」。

讓夜重新安穩：順時、順心、順氣

想睡得好，並非要靠更多的睡眠時間，

而是讓神經節奏重新與天地對齊。

• 順時而眠

十一點前入睡，讓身體在陰氣最盛之時修復。

這不是紀律，而是順應自然的節拍。

• 順心而靜

夜晚是「藏神」的時刻。

少談工作、少看藍光、少帶情緒入眠，

讓心有空間，神才有歸處。

• 順氣而養

一盞百合酸棗仁茶，香氣入心、氣息自調。

氣順，則夢穩；心靜，則夜安。

我常提醒患者：

「能入睡的，不一定真的休息；能安靜的，才是真正修復。」

當我們懂得讓節奏慢下來、讓思緒不再追趕，

睡眠就不再是強求，而是自然回歸。

夜，是修復的開始。

讓身體重新與四時同頻，

也讓自己在靜中，重新找回安穩的力量。

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