我今年70歲，是一名瑜伽老師。

多年來，我一直保持拉筋、重訓與規律運動，從沒想過骨質疏鬆會發生在自己身上。

69歲健康檢查時，我發現骨密度T值竟然只有－3.2（正常值為－1以上，－2.5以下即達骨質疏鬆標準）。

看到結果時，我真的很驚訝。

一直有運動的我，怎麼會骨質疏鬆？

更讓我擔心的是，如果行動能力愈來愈差，我是不是有一天不能再教瑜伽，也不能繼續做義工了？

發現骨質疏鬆後，連走路都開始沒有把握

後來，我的髖關節與右腿開始反覆痠、麻、緊。

嚴重時，從椅子或床上起身，還要用手幫忙抬腿。

走路時，甚至要提醒自己的右腳：

「抬起來、放下去。」

爬樓梯也一定要扶著扶手，才覺得安心。

真正讓我害怕的，不只是疼痛，而是以前很自然就能做到的動作，開始變得不確定。

隔年參加活動時，瑞珍經理注意到我的步態，建議我到鳳凰吉祥接受進一步檢測。

我才發現，知道健康是一回事，真正做到又是另一回事

經過 AI 12經絡檢測與院長評估 後，我除了持續接受原有的骨質疏鬆藥物治療，也依照院長的建議，開始從內到外一起調整。

內在，院長依照我的身體狀況調配適合的營養補充，提供身體恢復所需要的支持。

外在，則針對疼痛、緊繃與活動受限，安排：神經重置術、經絡震波、熱保養能量共振

再依照疼痛、肌力與活動狀況，循序恢復重訓與瑜伽教學。

這對我來說，是很大的觀念改變。

其實身為瑜伽老師，我一直知道運動和營養都很重要。但知道是一回事，真正長期落實又是另一回事。

回頭看，過去長期飲食不夠均衡、鈣質攝取不足，有些該注意的事並沒有真正做到。

我一直記得，5月31日治療後，從床上下來的那一刻。

突然間，我覺得身體又回到原本熟悉的狀態。

那一刻，我真的很感動。

一年後骨密度改善，行動也更有信心

這是骨質疏鬆藥物治療、營養支持、疼痛處理、循序運動與持續追蹤共同累積的結果。

但對我來說，比數字更重要的是，我又能更自在地生活了。

以前爬樓梯一定要扶著扶手，現在可以更有信心地往上走；我也還能繼續教瑜伽、做義工，做自己喜歡的事。

70歲了，我最想守住的，不只是健康，而是想做的事，身體還能陪我一起去做。

＊本內容為個人健康管理經驗，實際結果因人而異。骨質疏鬆、營養補充、疼痛治療與運動安排，應由醫師及專業人員依個人狀況評估並定期追蹤。

鳳凰吉祥健康管理中心｜Lucky Phoenix Health Management Center, LPHM