現代人最常掛在嘴邊的三個字，就是「免疫力」。市面上充斥各式保健食品、維他命、抗氧化補充劑，但仍有人一換季就感冒、工作一累就鼻塞喉嚨痛，甚至長期疲勞、腦袋像罩著一層霧。

中醫早在《黃帝內經》就指出：「正氣存內，邪不可干。」這句話揭示了免疫力的核心：真正的防護不是外加，而是來自體內的「正氣」。

中醫免疫觀：三大支柱

鳳凰中醫 陳虹如醫師指出，免疫力在中醫裡，與「正氣、衛氣、營血」息息相關，背後有三大核心臟腑：

• 肺：主皮毛，統領衛氣，維持第一道防線

• 脾：氣血生化之源，決定能量生成與修復速度

• 腎：先天之本，主陽氣與納氣，影響體力與長期恢復

若這三者運行不暢，就會出現免疫低下的表現，如容易感冒、過敏、疲勞、消化不良。

常見體質與免疫不足

1. 衛氣不固（肺氣虛）：怕風易汗、常感冒、鼻涕清稀

2. 脾虛濕困：食慾差、腹脹便溏、疲勞沉重、痰多過敏

3. 氣陰兩虛：口乾咽燥、心悸失眠、動則倦怠

4. 腎陽虛：畏寒肢冷、久病體弱、恢復緩慢

5. 肝鬱化火：胸悶易怒、口苦、過敏反覆、睡眠差

「多數人屬於混合型體質，」陳醫師提醒，「因此調理免疫，必須先辨證，再用合適方藥，避免盲目補充。」

養正氣的三大策略

1. 中藥辨證調理

扶正固表（如黃耆、黨參）、健脾祛濕（茯苓、白朮）、益氣養陰（人參、麥冬、五味子）、溫腎助陽（附子、肉桂）— 需依舌脈、症狀精準配伍。

2. 生活方式調整

• 飲食：避免冰飲與精緻糖，每日早餐加溫熱主食如山藥或小米粥

• 運動：每日6000–8000步＋20分鐘快走或八段錦

• 睡眠：23:00前入睡，把握經絡修復黃金時間

3. 日常保健法

穴位按摩（足三里、合谷）、四季養生飲（如生脈飲）皆可提升體質。

案例分享

40歲林小姐，長年「月月感冒」，上班精神不濟，常伴隨腹脹。經兩個月中醫調理後：

✔ 感冒次數大幅下降

✔ 腹脹改善，能量明顯提升

✔ 早晨清醒度與工作專注力回到正軌

她分享：「真正的免疫力，不是完全不生病，而是生病後能快快恢復。」

免疫力不是一夕之功，也不是靠一瓶保健品就能解決。從《黃帝內經》的古老智慧，到現代中醫辨證與整合醫療，答案都指向同一件事 — 養正氣。當肺脾腎協調，營衛平衡，身體自然能建立真正的黃金免疫力。