鳳凰中醫陳虹如醫師提醒：「三高不是單一器官的毛病，而是整體代謝環境失去平衡。只靠藥物控制數字，沒有調回體質，就像治標不治本。」

中醫眼中的三高體質

在臨床上，中醫會依體質差異來調理：

• 陰虛燥熱：常口渴、多尿，血糖偏高 → 調理方向是滋陰養腎、生津清熱。

• 肝陽上亢：血壓偏高，常感覺頭脹、煩躁 → 以平肝潛陽、化痰降壓為主。

• 脾虛濕盛：血脂偏高、體脂肪過多 → 著重在健脾祛濕、活血化瘀。

這些不是「套用方程式」，而是醫師根據氣色、脈象與三高數值，做出的專屬調整。

中醫師的三步驟：調回代謝與體質

陳醫師強調：「三高並不等於終身依賴藥物，關鍵是體質要調回來。」

1.  個人化中藥調理

   依據每個人的體質，從補脾祛濕、化痰降脂，到滋陰養腎，透過中藥方劑幫助改善臟腑協調，為血壓、血糖、血脂的穩定打下基礎。

   ※ 指數過高者仍需與西醫治療並行，中醫調理是輔助，不可取代。

2. 飲食與生活習慣改變

   少吃油炸、精緻糖與重鹹食物，多攝取天然食材。每週至少 150 分鐘的運動，如快走、游泳、瑜伽，能促進循環、減少內臟脂肪。睡前減少滑手機，晚餐別吃太飽，讓肝膽有喘息空間，有助於血壓血糖平穩。

3. 代謝養生茶飲與放鬆習慣

   決明子荷葉茶、黃耆桑葉茶、柴胡玫瑰茶，能協助降壓理氣、疏肝解鬱。再搭配簡單的呼吸放鬆或靜心練習，每天給自己一段安靜時光，也能減少壓力對代謝的影響。

真實故事：從疲憊到輕盈

55 歲的張先生，腰圍日漸變粗，血壓血糖常在臨界值徘徊。他經常覺得頭脹、口渴、晚上起夜多，白天卻總是疲憊。經陳醫師調理，搭配飲食控制與茶飲，三個月後他體重減少了 3 公斤，血壓與血糖逐漸回穩，精神狀態也大幅提升。「以前覺得只能靠藥物硬撐，現在才知道體質調整後，生活可以更輕鬆自在。」張先生笑著分享。

給身體一次調整的機會

三高不是人生的句點，而是提醒我們該回頭檢視生活方式。中醫的價值，在於從「調氣補脾、化濕降脂、滋陰養腎」入手，協助身體找回平衡，讓代謝環境慢慢改善。當體質穩了，數字自然會跟著穩下來。

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