為什麼今年的感冒特別難好？

今年冬天，你是否也感覺到身邊的咳嗽聲此起彼落？

根據最新數據，台灣門急診人次比去年激增超過 30%。診間裡，滿是感冒拖了半個月、喉嚨痛一波接一波的患者。

2025 年的冬天，我們確實面臨著嚴峻的挑戰：A 型流感雙病毒（H1N1 與 H3N2 K分支變異株）強勢夾擊，加上對長輩與幼兒威脅極大的RSV（呼吸道融合病毒）活躍，病毒的傳染力似乎比往年更強。

許多人感嘆：「是不是我的免疫力變差了？」、「今年的病毒是不是太無敵？」

但在鳳凰吉祥的節奏醫學觀點中，真相並非如此絕望。

這不完全是病毒的問題，也不是你的身體失能，而是因為冬天的低溫，讓你的身體節奏進入了「慢速模式」。當免疫反應比平常慢了半拍，病毒自然有機可乘。

核心科學：寒冷，如何讓免疫「延遲啟動」？

為什麼天氣一冷，人就容易病？這不僅僅是感覺，而是有著精確的生理數據支撐。在節奏醫學的觀察中，「溫度」是控制身體運作速度的關鍵節拍器。

1. 體溫下降，免疫活性隨之「降頻」

日本醫學研究指出，核心體溫每下降 1度，免疫細胞的活性可能下降約 30%。

這導致身體的監控與反應速度大幅降低。雖然免疫系統仍在運作，但處理病毒的效率已顯著不如常溫狀態。

2. 血液循環減緩，削弱呼吸道防禦能力

氣溫降低時，身體為了維持核心臟器的體溫，會優先收縮周邊血管。這導致鼻腔、喉嚨與肺部等呼吸道黏膜的血液循環變慢。

血液是運送免疫細胞的主要載體。當血流速度下降，防禦細胞無法即時、足量地抵達受感染的黏膜部位，病毒便更容易突破防線，在體內落腳。

3. 「免疫竊盜」加劇系統延遲

近期醫學界關注的「免疫竊盜（Immunity Theft）」現象指出，若過去曾頻繁感冒或感染新冠，體內 T 細胞的監視力可能尚未完全恢復。這種背景加上冬天的低溫物理環境，會進一步延後免疫系統的啟動時間。

冬天不是免疫力消失了，而是身體的防禦節奏被「拖慢」了。

自我檢測：你的免疫系統節奏「對上拍」了嗎？

這種「免疫延遲」反映在日常生活中，不會立刻是大病，而是一種揮之不去的「卡頓感」。如果你發現自己有以下跡象，代表你的免疫齒輪可能已經運轉不順：

• 晨間卡頓：早上起床喉嚨總是卡卡的，說話容易咳，或是身體沉重、精神難以喚醒。

• 反應過敏：一吸到冷空氣胸口就悶，或是過敏症狀反覆發生，比以前更敏感。

• 恢復期異常拉長： 小感冒拖超過 7–10 天還沒好，咳嗽一波未平一波又起。修復節奏遲緩：運動後肌肉痠痛久久不散，或者一天下來容易累，休息後疲勞感卻無法消除。

• 身體僵硬：關節卡卡、腰痠背痛，感覺身體「推不動」。

這些症狀，往往被誤認為是「體質變差」，但其實是免疫系統運作的節奏跟不上病毒的步調。

節奏醫學對策：校正身體系統節奏，而非盲目進補

面對冬季的免疫挑戰，許多人的第一反應是「吃補品」或「增強免疫力」。但在節奏醫學看來，當系統卡住時，強行加油門（進補）反而可能造成負擔。

鳳凰吉祥主張的是「校正節奏」，協助身體重新找回協同運作的步調：

1. 穩住核心體溫

   穿著保暖是基本，重點是讓核心體溫維持在免疫活性最佳的區間。當體溫回升，免疫細胞的活性就能自然恢復到 100% 的狀態。

2. 重塑循環動能

   透過日常輕中度運動（如快走、伸展）與深呼吸，促進血液循環，把免疫細胞順利送到呼吸道黏膜，增強第一道防線的即時防禦力。

3. 同步神經系統

   規律的作息與深度的睡眠，是身體校正節奏的關鍵時刻。良好的睡眠能修復受損的 T 細胞，讓神經系統與免疫系統重新連線。

4. 尊重修復節奏

   在低溫環境下，請接受身體需要更長的暖機與修復時間。運動後給予充分的拉伸，不強迫處於「慢速模式」的身體進行高強度運轉。

慢速模式不是失能，而是保護

冬天，是身體為了保護自己、減少耗能而進入的一種「慢速模式」。

在鳳凰吉祥，我們的角色不是給你更多壓力去對抗病毒，而是協助你把身體的節奏重新調整回來。我們不靠強刺激，而是透過專業的調理，把那些卡住的齒輪解開。

當系統重新同步，免疫反應自然流暢。

面對 2025 年強勢的流感與病毒，你不需要焦慮，只需要協助身體回到它原本該有的自然節奏。

鳳凰吉祥健康管理中心（Lucky Phoenix Health Management Center, LPHM）