2026年夏天，聖嬰現象已在太平洋形成，多個國際氣候機構評估，其有機會進一步發展為強烈事件，且疊加在已經暖化的地球之上。

這代表，今年夏季出現異常高溫與熱浪的風險，比過去更值得關注。

高溫，不再只是新聞畫面裡的一組數字。

高溫傷害，從中暑擴大到全身負荷

過去談到高溫，多數人第一個想到的是：

「會不會中暑？」

但現在，醫學界更關注的是，高溫對身體造成的連鎖影響。

它不只是讓人感到炎熱，也可能增加心血管負荷、影響睡眠品質，並干擾腦部與神經系統的正常運作。

這不是推測，而是已經持續被研究與觀察的事實。

而這種影響，不只發生在白天的曝曬時段，最容易被忽略的，其實是晚上。

世界氣象組織提醒，若夜間氣溫降不下來，白天累積的熱負荷便無法釋放，心血管疾病、熱傷害與死亡風險也可能提高。真正危險的，往往不是某一天特別熱，而是白天熱、晚上也熱，身體始終沒有機會降溫。

不只如此，高溫對腦部與認知功能的影響，也值得關注。成功大學研究團隊追蹤 70,721 名熱傷害患者與 282,884 名未發生熱傷害者，結果發現：曾發生熱傷害者，後續失智症風險增加約 24%；若是熱中暑患者，風險增加約 26%。

長期代價也開始被量化。台灣研究以 2008–2022 年間約 30 次熱浪作為暴露背景，發現熱浪可能加速人體生理老化，其影響幅度與長期吸菸、飲酒等健康風險因子相近。

長期高溫下，身體承受哪些負荷？

高溫對身體的影響不是突然發生，而是從散熱、循環到神經系統逐步累積。

但當高溫、高濕持續存在，散熱速度追不上產熱速度時，身體就會開始承受三層負荷：

• 散熱負荷：大量流汗，水分與電解質流失。

• 循環負荷：心臟需要更努力維持血液循環，腎臟也要調節水分平衡。

• 神經負荷：核心體溫持續升高，可能影響專注力、反應速度與判斷能力。

因此，高溫傷害不是單一事件，而是身體負荷一步步累積的結果。

高風險族群應提高警覺

高溫對每個人都有影響，但以下族群更需要提高警覺：

• 高齡者

• 幼童

• 心血管疾病患者

• 腎臟疾病患者

• 糖尿病患者

• 長時間戶外工作者

• 睡眠品質不佳者

若在高溫期間出現頭暈、意識混亂、胸悶、心悸、尿量明顯減少、持續疲倦或體溫異常升高等情況，建議儘速就醫，不要自行判斷或延誤治療。

鳳凰吉祥觀點｜重新理解身體訊號

高溫真正提醒我們的，不只是天氣正在改變，而是那些過去被認為「很正常」的身體反應，可能已經代表不同的健康風險。

以前，我們把熱、渴、累，當成夏天理所當然的感受。

但現在，同樣的感受，可能代表身體正承受更高的熱負荷。尤其當白天持續高溫、夜晚也無法降溫時，身體少了恢復與調節的時間，這些變化往往早在明顯症狀出現之前，就已經開始累積。

因此，面對高溫，我們不能只問：

「今天是不是很熱？」

更應該開始留意：

「身體現在發出的訊號，代表什麼？」

健康管理，從重新理解身體的訊號開始。

資料來源

1. World Health Organization（WHO）｜Climate Change, Heat and Health

2. Lancet Countdown 2025｜Health and Climate Change

3. World Meteorological Organization（WMO）｜Heat-related risk and night-time heat guidance

4. Kuo et al.｜Alzheimer’s Research & Therapy（2024）：Heat-related illness and dementia

5. Nature Climate Change（2025）｜Heatwave exposure and accelerated biological ageing in Taiwan

6. 人體熱壓力與認知功能相關研究｜運動生理學、環境生理學文獻

   
   

本文由鳳凰吉祥健康管理中心整理與解讀，內容僅供健康教育參考，不能取代醫師診斷與治療。若有身體不適，請儘速就醫。

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