2025 年 10 月最新醫學期刊指出，「抗老」不再只是外觀與歲月的競賽，而是「如何延緩細胞與免疫老化、維持系統平衡」的全人議題。包括 Nature Metabolism、Nature Aging、BMJ、NIH/NIA 等機構最新研究顯示：人體老化可望「被延緩、甚至部分逆轉」，關鍵在於免疫、代謝、發炎控制與生活節奏。

最新五大研究焦點

1. 免疫老化（Immunosenescence）可被調控　

   Nature Metabolism 報告指出，調整免疫代謝與慢性發炎（Inflammaging）反應，例如使用二甲雙胍（Metformin）、mTOR 抑制劑與 DHEA 等藥物，已在早期臨床顯示延緩免疫衰退的潛力。

   ➤ 未來的抗老治療不僅外用或補充，而是「重啟免疫節奏」。

2. 飲食信號可「改寫」老化進程　

   npj Aging 研究顯示，食物不僅是營養來源，更能透過分子信號調控發炎與代謝。地中海式、DASH 與抗發炎飲食皆可明顯減緩老化速度。　

   ➤ 熱量不是唯一重點，「吃什麼、怎麼吃」才是抗老關鍵。

3. 血壓穩定比「數值漂亮」更重要　

   Journal of Human Hypertension（2025/10/18）研究指出，血壓波動大的長者罹患失智風險顯著上升。　

   ➤ 穩定血壓與睡眠品質，是預防腦部老化的核心。

4. 口腔健康＝老化速度指標　

   Nature Aging 評論強調，牙齒數量、咀嚼力與牙周健康可預測整體功能退化。　

   ➤ 每日刷牙與定期洗牙，是延緩老化的低成本療法。

5. 「生理年齡」將取代「實際年齡」成健康新指標　

   哈佛公共衛生學院與多國團隊正在推動整合 DNA 甲基化、代謝組與蛋白質組的「生理時鐘」，協助評估個人健康年齡。　

   ➤ 未來健檢的焦點，不再是你幾歲，而是「身體真正幾歲」。

   
   

專家觀點

鳳凰吉祥健康管理中心指出，抗老的核心在於恢復身體節奏、降低慢性發炎、穩定代謝系統。「長壽不是目的，健康地活得久，才是抗老的真義。」

中心臨床團隊建議，中年族群可從五個面向同步調整：

• 飲食均衡、攝取天然抗氧化食物

• 穩定睡眠節奏、減少夜間藍光暴露

• 每週三次阻力訓練＋每日步行 30 分鐘

• 規律追蹤血壓與血糖變化

• 每年一次功能性健康檢查（含肌肉量與免疫指標）

吉祥預防醫學抗老整合服務

鳳凰吉祥健康管理中心旗下「吉祥預防醫學」推出全方位抗老化整合方案，結合 營養點滴療法、荷爾蒙平衡評估、細胞修復營養計畫、神經重置術與高階健檢分析，以臨床實證為基礎，從內而外啟動身體修復力，協助中高齡族群重建能量、免疫與生活節奏。

鳳凰吉祥健康管理中心｜打造全面健康力