自律神經系統負責調控人體的無意識生理活動，包括心跳、呼吸、血壓及消化等功能。它由交感神經與副交感神經兩部分組成，彼此互相平衡，維持身體的穩定與適應能力。當自律神經調節正常時，能幫助身體有效應對壓力與恢復；若功能失衡，則可能引發心悸、失眠、焦慮等多種身心問題。

交感神經主要負責「戰鬥或逃跑」反應，當人體面對壓力時，會促使心跳加速、血壓上升，準備身體應對緊急狀況。若交感神經長期過度活化，容易導致焦慮、心悸、睡眠障礙等問題，甚至增加心血管疾病風險。