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紅色高溫拉起全台健康警報,專家教你不可不知的避暑方法

2024.06.27 10:00

中暑
根據衛生福利部統計,六月份因高溫就醫人數已超過400人,顯示高溫對健康的影響不容忽視
炎熱的夏天已經來臨,紅色高溫拉起全台健康警報,全台多地面臨挑戰。氣象局發布橙色警戒,提醒民眾高溫可能連續數日超過攝氏36度。根據衛生福利部統計,六月份因高溫就醫人數已超過400人,顯示高溫對健康的影響不容忽視

炎熱的夏天已經來臨,全台多地面臨高溫挑戰。氣象局發布橙色警戒,提醒民眾高溫可能連續數日超過攝氏36度。根據衛生福利部統計,六月份因高溫就醫人數已超過400人,顯示高溫對健康的影響不容忽視。


高溫常會讓我們感到心情煩躁、頭痛或甚至噁心。此外,頻繁地在冷氣房與室外高溫之間轉換,可能會對我們的身體造成壓力,因為它需要時間來適應這些劇烈的溫度變化。如果適應不良,可能會導致中暑或熱衰竭。


因此,鳳凰中醫診所院長陳虹如提出以下建議:


隨時補充水分:陳院長提醒,炎熱天氣避免過多攝取冰塊或冰水,會抑制新陳代謝,對心血管系統不良。建議多喝常溫水,尤其在冷氣房中,因身體不易感受水分流失,每日補充1800~2000cc的水分,建議少量慢慢喝,不要猛灌水。運動前建議先喝500cc溫水,應對運動後大量出汗,避免缺水產生不適。


飲食原則:夏至時,天氣炎熱,易使人體火氣上升。建議飲食清淡,避免油膩辛辣,減輕脾胃負擔。選擇苦味食物如苦瓜、蓮子心等,有助清熱解暑,調節心火旺盛導致的失眠和煩躁。酸味食物如烏梅、山楂、檸檬,有助健胃消食,特別適合夏日。


解暑茶飲推薦


  • 洛神仙楂烏梅湯:洛神花和仙楂具清熱解毒功效,烏梅能涼血止渴。將這些食材與甘草和冰糖煮成湯飲,清涼解渴,調理體內火氣,適合夏季。

  • 養心生脈飲:夏季流汗多可能是心氣虛弱跡象。陳院長推薦「生脈飲」,含人參、麥冬、五味子,補氣收斂汗液,保護心氣。此飲品減少汗水流失,維持心肺能量,預防疲勞,保持清爽。


穴位按摩在夏季,氣溫升高,人體內部也會產生更多的熱量,這可能會導致氣血運行不暢,心神不寧。根據中醫理論,按摩特定的穴位可以幫助調節身體的氣血,從而達到養生的效果。


  • 內關穴:位於手腕橫紋中點向後三個指節的位置,按摩有助於理氣安神,舒緩因高溫引起的煩躁情緒,並且可以改善因炎熱影響而出現的淺眠或失眠症狀。

  • 神門穴:位於小指向下延至手腕橫紋處,按摩這個穴位可以鎮靜安神,緩解焦慮。夏季由於外界環境的熱力,人們容易感到心煩意亂,神門穴的作用可以幫助補益心氣,使人心情平和。


隨著夏日炎炎,我們必須更加關注自身的健康。透過中醫的智慧,我們可以找到自然與和諧的方式來調節身心。這些養生小貼士不僅能幫助我們舒緩夏日的熱浪,還能增強體質,提升生活品質。讓我們一起迎接夏日,保持涼爽與活力,享受健康的每一天。

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