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梅雨季一來，全身泡水腫又累，連除濕機都追不上你體內的濕氣！（示意圖）
【濕氣爆棚警報】梅雨季身體越來越沉重？中醫師教你排濕妙招，改善頭重身腫、疲憊無力！
鳳凰吉祥健康管理中心
25/05/23 上午 10:00
隨著氣候變遷的影響，梅雨季的時間似乎變得越來越難以預測。專家預測，2025年的梅雨季可能會在5月中旬至6月初之間到來，梅雨季節一到，濕氣不僅悶在天氣裡，也悶進了我們的身體中！你是否出現以下症狀？
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起床後覺得頭重如綿、昏昏欲睡
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身體沉重、關節痠痛
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食慾不佳、腸胃蠕動變慢
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臉部水腫、下肢腫脹
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情緒低落、提不起精神
這些都是「濕邪入侵」的信號。中醫認為「濕為陰邪，其性重濁黏滯，最易困脾傷陽」。簡單來說，濕氣重會影響我們的脾胃運化、能量代謝與免疫力，久而久之，還可能引發慢性疾病！
梅雨季濕氣重，中醫怎麼看？
在中醫理論中，濕邪屬於六邪之一，特別在梅雨、夏初時節肆虐。濕氣的特性是「重、黏、滯、緩」，容易困住脾胃，讓人感覺疲憊、無力、水腫、腸胃不適。
陳虹如醫師說：「脾主運化，是身體代謝的引擎，若脾氣被濕氣困住，整個人就會像機器被水淹了一樣，動不了。」
梅雨季頻繁的下雨，讓人感覺沈重（示意圖：canva）
中醫師教你梅雨季這樣做，排濕防病
1. 飲食調理：健脾祛濕
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多吃：薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、茯苓、扁豆、陳皮、薑黃
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少吃：生冷食物、冰飲、甜食、油炸物，避免增加濕氣負擔
推薦食療｜黑豆解毒茶（金銀花、黑豆、甘草、連翹）
功效：抗發炎、改善痘痘、淡化暗沉、提亮膚色、排濕解毒、減少膚質粗糙、養顏美容
2. 穴位按摩：通經活絡、排濕除腫
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足三里：增強脾胃消化力
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陰陵泉：利水排濕、改善下肢水腫
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三陰交：調和脾腎、排除濕寒
▶ 每日按壓每個穴位約 1-2 分鐘，有酸脹感為宜。
3. 生活調養：動則生陽，化濕防病
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早睡早起：順應自然節律，保護脾陽
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多動出汗：如快走、瑜珈、太極，適度流汗可幫助濕氣排出
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避開潮濕環境：室內可使用除濕機、開窗通風，保持乾爽
適當的運動出汗，對排濕也很有幫助（示意圖：canva）
中醫提醒：濕氣非一日形成，調理要有耐心
很多人會問：「怎麼我濕氣那麼重？怎麼這麼難排？」
其實，濕氣大多是日積月累的生活習慣造成的，尤其是脾胃虛弱者、久坐少動、愛吃冰冷或甜食者，更容易「濕從內生」。所以排濕不只是喝一碗湯，而是一場生活型態的革命！
梅雨季保健三字訣──「動、暖、淡」
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動：動起來，促進循環與代謝
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暖：保暖肚臍與足部，避免濕寒入體
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淡：清淡飲食，去油解膩助脾運化
吃吃清淡飲食，去油解膩助脾運化（示意圖：canva）
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