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全世界逾15億人患有無法診斷的疼痛，終日為慢性疼痛所苦
無痛生活不是夢！5 分鐘學會簡單舒緩技巧，加碼「神經重置術」徹底告別疼痛
鳳凰吉祥健康管理中心
24/11/20 下午 吧14:00
肩頸酸痛、腰背僵硬、膝關節疼痛，這些常見的疼痛困擾著許多現代人。無論是因為長時間的久坐工作，還是過度的運動負荷，慢性疼痛已經成為日常生活中的一大挑戰。今天，我們邀請到了鳳凰吉祥聯合診所的物理治療專家葉柏辰主任，教大家幾個簡單而有效的舒緩技巧，只需 5 分鐘，就能幫助您快速放鬆身體，減輕疼痛。此外，葉主任還特別介紹了「神經重置術」，這項尖端療法將幫助您徹底告別慢性疼痛。
一、肩頸酸痛舒緩：坐姿伸展法
「肩頸疼痛常見於長時間使用電腦的人，簡單的坐姿伸展法可以迅速放鬆肌肉」葉柏辰主任解釋道。
步驟：
1. 坐在椅子上，背部挺直。
2. 用右手輕輕將頭部向右側拉伸，感受左側頸部的伸展。
3. 保持 15 秒後換邊。
4. 重複 2 次。
這個動作能促進血液循環，有效減輕肩頸僵硬和疼痛。
坐姿伸展法非常適合長時間使用電腦的族群
二、腰背僵硬舒緩：貓牛式伸展
「貓牛式伸展動作簡單且效果顯著，非常適合舒緩因久坐而引起的腰背僵硬」葉主任推薦道。
步驟：
1. 雙手和膝蓋撐地，保持背部水平。
2. 吸氣時拱起背部(貓式)，收縮腹部肌肉。
3. 呼氣時壓低背部，抬起頭部（牛式）。
4. 重複 10 次，每次保持 5 秒。
這個動作能改善脊椎靈活性，放鬆背部肌肉
貓牛式伸展對於改善脊椎靈活性，放鬆背部肌肉很有效果
三、膝關節疼痛舒緩：毛巾拉伸法
「膝關節疼痛往往來自於肌肉僵硬，毛巾拉伸法是簡單且有效的舒緩方法」葉主任表示
步驟：
1. 坐在地上，雙腿伸直。
2. 用毛巾圍在右腳掌上，雙手拉住毛巾兩端。
3. 輕輕向自己拉毛巾，感受小腿後側的伸展感。
4. 保持 20 秒後換邊。
5. 重複 2 次。
這個動作能幫助伸展腿部肌肉，減輕膝關節的壓力與疼痛。
毛巾拉伸法能有效伸展腿部肌肉，減輕關節關節壓力與疼痛
四、全身快速放鬆：深呼吸法
「深呼吸法是一個簡單的放鬆技巧，能迅速舒緩全身壓力，特別是在焦慮和疼痛發作時，」葉主任補充道。
步驟：
1. 找一個舒適的坐姿，閉上眼睛。
2. 深吸氣，數到 4，感受腹部擴張。
3. 緩慢呼氣，數到 6，放鬆全身。
4. 重複 5 次。
這個深呼吸技巧能幫助身心放鬆，減輕壓力引發的疼痛。
深呼吸能啟動副交感神經，放鬆身心
五、加碼療法：神經重置術——徹底改變疼痛根源
「神經重置術是一項針對慢性疼痛的高效療法，」葉柏辰主任介紹道。「這項技術透過微電流或震波重設神經傳導路徑，減少錯誤的痛覺信號，幫助身體恢復正常感知，特別對神經痛、坐骨神經痛效果顯著。」
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療法原理：神經重置術利用儀器傳遞微電流，重新調整神經系統的傳導功能，消除長期存在的痛覺錯誤傳遞，達到快速緩解疼痛的效果。
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優勢：非侵入性、無需手術，見效快且持久。許多患者在治療後立即感到疼痛緩解，並在後續治療中達到長期穩定效果。
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適用症狀：神經痛、坐骨神經痛、慢性背痛、偏頭痛。
神經重置術能重新調整神經系統的傳導功能，消除長期存在的痛覺錯誤傳遞，達到快速緩解疼痛的效果。
鳳凰吉祥聯合診所的三管齊下特色療法
鳳凰吉祥聯合診所採用「三管齊下」的治療理念，結合徒手治療、儀器治療和運動治療，針對不同病情設計個性化療程。從徒手技術的深層放鬆，到儀器治療的精準干預，再加上運動治療的長期鞏固，這樣的綜合療法能幫助患者徹底擺脫疼痛，恢復健康活力。
學會簡單舒緩技巧，無痛生活近在咫尺
只需 5 分鐘的簡單舒緩動作，加上專業的神經重置術，您就能輕鬆告別慢性疼痛。葉柏辰主任鼓勵患者：「疼痛是我們身體的求救信號，只要我們及時回應，並採取正確的治療方法，無痛生活不再是夢。」
如需進一步了解或預約療程，請聯繫鳳凰吉祥聯合診所，我們的專業團隊隨時為您提供支持，幫助您重新擁抱健康生活。
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