鳳凰吉祥健康管理中心  25/06/02 上午 10:00

你是不是有過這些情況：

• 頭悶、暈眩，但量血壓沒超標？

• 一緊張就心跳快、手發麻？

• 情緒一波動，就覺得胸悶氣短？

鳳凰吉祥聯合診所 曾昭偉 醫師指出：

「很多高血壓患者早期根本沒感覺，或以為只是壓力、情緒、天氣變化。真正可怕的是 — 不是血壓數字，而是你忽略的日常警訊。」

你可能忽略的5大隱性高血壓徵兆

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 1. 早上起床特別疲憊，頭沉腦脹

高血壓常在早上清晨悄悄升高，造成大腦血流不穩、精神無法集中。

 2. 肩頸僵硬、脖子常緊繃

血壓上升會讓交感神經長期處於緊繃狀態，肌肉難放鬆、導致慢性痠痛。

 3. 耳鳴、眼花、視線模糊、頭暈

微血管循環不穩時，大腦與感官系統供血會出現間歇性異常。

 4. 情緒容易浮躁、煩躁或心悸

血壓升高會牽動自律神經與荷爾蒙系統，讓你更容易「動怒」或緊張。

 5. 走路比以前容易喘，體力下滑

血壓高代表心臟負荷變大，長期會讓心肺耐力下降，氣血供應跟不上身體活動。

醫師提醒：高血壓不是「爆表」才是病

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很多人認為只要血壓沒超過140/90就是正常，其實不然——

現代醫學強調「血壓波動幅度、清晨與夜晚血壓曲線變化」才是真正重要的監測指標。尤其是熟齡族群，有三高家族史或生活壓力大，更要注意「無症狀高血壓」與「白袍高血壓」。

如何早一步發現、晚一步出問題？

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 ✔ 每天固定時間量血壓（早起、睡前）

觀察「高低差」、「持續偏高」或「忽高忽低」的異常變化。

 ✔ 飲食控鹽、控糖、增鉀、補鎂

多吃深綠蔬菜、香蕉、奇異果、燕麥、無糖豆漿，減少高鈉加工品。

 ✔ 調整作息＋情緒穩定

維持穩定作息、深呼吸練習、冥想放鬆，對自律神經與血壓控制都有幫助。

鳳凰吉祥專業建議

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針對「未達高血壓標準、但出現症狀」的族群，建議進行：

• 血壓變異監測（含日夜節律評估）

• 微循環與血管彈性檢查

• 營養調理療程（如高濃度鎂＋B群點滴）

• 中醫辨證體質調理，調整氣血與壓力荷爾蒙